[...] bardzo dobrze. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Brak internetu ciągle... ;-) Pytania/wnioski: 1. Czy jest jakaś różnica między nachwytem, a podchwytem w podciąganiu na drążku pod względem pracy pleców? Zauważyłem, że mi zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy mogę zostawić tylko ten rodzaj [...]
[...] było nie do pomyślenia...). Mimo wzrostu obciążenia idzie całkiem dobrze. 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - w miarę ok, ale odczuwam przedramiona dość mocno pod konie... 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - zmniejszyłem obciążenie, nie odkładałem sztangi, ale mam wrażenie, że zyebałem :-( [...]
Siła jest dla mnie drugorzędna, w poprzednim cyklu robiłem kilka ćwiczeń własnie pod kątem siły na 8/4/2/1 powtórzenia, co z tego jak na klate może by 70-75 poszło jak wytrzymałości nie ma w ogóle, a przy 12-10p bez niej ani rusz.
[...] może lecieć jednym samolotem,jak każdy poleciałby osobnym to by się zaczęło narzekanie ze ludzoie nie mają co do garnków włożyć a Ci się rozbijają samolotami za pieniadze z podatków... i tak źle i tak źle. Wychodzi na to że chyba najlepiej siedzieć na dupie w kraju i nigdzie się nie ruszać... Co do pilota. Panowie i Panie,nie ma się co tu [...]
Pas staram się często mierzyc, powyżej 82cm nigdy nie miałem ale denerwuje mnie bo mam tłusty ten brzuch i wiem, że brzuszkami mięsnie wyrobię, ale co z tego skoro i tak nie będą widocznie bo są pod tym tłuszczem, a przeciez 67kg raczej redukował nie będę :P
Wiek : 22 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub [...]
[...] ciało do wyczerpania zapasów energii zgromadzonej w mięśniach dla tego też zaczyna czerpać z zapasów energetycznych jakimi jest tkanka tłuszczowa umiejscowiona zaraz pod skórą co sprawia że jesteśmy grubi. Dla tego kiedy zaczyna korzystać z tych zapasów to tkanka jest spalana i przetwarzana na brakującą energię. Więc po 30 minutach [...]
[...] przemian),potem plaska, potem wyciskanie hantli na skosnej i czasami butterfly albo krzyzowanie linek. Co do zmeczenia.. to tak, po treningu bylem bardzo zmeczony, robiac pod koniec brzuch na kazdym treningu to robilem go ostatkiem sil. Tylko chodzilo mi o wybitne objawy przetrenowania, tylko wlasnie czy one sie wogole moga pojawic po tak [...]
Heh przeciez nie mam niedowagi :P Pozatym masa przy tym też przyjdzie :P Hmmm Rozpietki zamienic na wyciskanie pod skosem ? Czemu ? A co do ćwiczeń ud to rzeczywiscie moge coś dolozyc tylko co moge robic z tym sprzetem jaki mam do dyspozycji?
donJAZYResko skoro jesteś znawcą to powiedz mi czy zażywanie T3 w systemie 7dni on/7dni off nie koliduje z podawaniem codziennym trenu w dawce 25mg.? Trenbolone wpływa negatywnie na poziom T3 (trijodotyronina - jeden z hormonów tarczycy), co, z powodu pętli sprzężenia zwrotnego, powoduje wzrost poziomu prolaktyny... My katujemy tarczyce 7 dni [...]
26.08.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 37 x 15 41 x 15 45 x 15 49 x 15 53 x 11 Przysiad ze sztanga na karku 45 x 15 Czachołamacze 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana. z tych 53 jestem zadowolony, ze [...]
[...] planu Dzisiejszy trening był przedostatni przed totalna regeneracja ( max tydzień) a potem ruszam z nowym planem tym razem skierowanym na poprawie( albo i budowie) "podcięcia" pod klatka, którego u mnie brak dzisiaj zadowolony jestem jedynie z unoszeń i WL , coś dzisiaj nie miałem sił na dorzucenie we wiośle i wyciskaniu od czubka [...]
[...] ucieka czy minerały czy co. Przesypuję, bo mi łatwiej. Nie, to nie sarkazm. Osobiście zmieniałem parę razy pracę, ale publicznie nie mówię o minusach.Czasami wręcz trzeba podpisać oświadczenie o zakazie konkurencji, które m.in. zakazuje wypowiadania się na temat danej firmy. Jeśli ktoś, kto pracował "w środku", jak twierdzi przy [...]
Przychodzą mi do głowy takie pomysły: *Zróbmy ankiete żeby lepiej było widać podobieństwa i różnice – staż, wiek, ilość koksów, dieta, nie wiem co tam jeszcze *Interesuje mnie Twoja grupa krwi, czynniki szkodliwe w robocie i zawód *Badania na wirusy jakiś pakiet – ja nie robiłem i chyba zrobie HCV HPV HSV (też potrafi wywołać zapalenie wątroby) i [...]
[...] – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.wyciskanie na maszynie 80kg/80kg/90kg przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b.wypad - [...]
[...] niemniej jednak lepiej miec co jakis czas nic caly czas. Kiedys to minie. Ja na przyklad mialem tak ze jak zaczynalem chodzic do liceum to moi kumple mieli problemy a pod koniec ja mialem problemy takze i tka na jedno wychodzi. Poprostu nei przejmuj ise tym, ja ostatnio jechalem metrem i wszedl koles( lat 28) z zona i coreczka. Mial na [...]
wg mnie nie wbija do top 5 nigdy top 10 to byłbym pod wrażeniem, że Fedor po takiej przerwie i jego treningach był w stanie wykręcić taką formę mimo, że top 10 HW to nie top 10 LW i spora część z tych co tam są walczyli za czasów Fedora i są prawie w jego wieku a niektórzy nawet starsi patrz Mark Hunt Wiadomo przygotowany do walki Fedor jedzie bez [...]
no jasne, ze kazdy moze robic to co chce pod warunkiem, ze podejmuje swiadoma decyzje posiadajac pelna wiedze a nie informacje z reklam dodatkowo jestesmy na forum sportowym wiec raczej nikogo tu nie interesuja pozasportowe zastosowania produktu "Zbytniej różnicy między WPH i WPI nie ma? A 50% większe wydzielanie GIP to barszcz? " dla [...]
Dziennik kalikstat
